Acısıyla, tatlısıyla getirdiği güzellikleriyle bir yılı daha geride bırakıyoruz. Bu yeni yılda da yeni kararlar alınıp yeni yollar çizilecek. Sonra bu kararları uygulamaya çalışacağız. Bu kararların en başında her zaman düzenli spor yapmak, kilo sorunumuz varsa onlardan kurtulmak için diyet yapmak ya da daha düzenli ve sağlıklı yaşamak gelir. Bu yüzden “Nasıl olsa yılbaşından sonra diyete gireceğim ya da spora başlayacağım” düşüncesiyle bu özel gün çoğu zaman kabusa dönebilir.
Peki nasıl mı dönebilir?
Özellikle sınırsız alkol ve yemek olan bir yerde kutlanacaksa midemizi haddinden fazla zorlayabiliriz. Genellikle “Yılda bir kez zaten” düşüncesiyle hazırlanan renkli ve gösterişli sofralar kişiyi aç olmasa bile yemeğe iter. Kontrolsüz alkol tüketimi, kalorili yiyecekler, tatlılar önce keyif verse de sonrasında mide bulantısına, hazımsızlığa, baş ağrısına sebep olacaktır. Dolayısıyla keyifle başladığınız yeni yıl gecesi ertesi gün için kabusa dönüşebilir.Yemek öncesi yağlı atıştırmalıklardan uzak durmak sizi büyük ölçüde fazla kaloriden kurtarır. Yemek öncesi alınan içkinin yanında cips, kuruyemişler yerine salatalık, havuç dilimlerini tercih edebilirsiniz. Önden başlangıç olarak salam, sosis gibi şarküteri ürünleri yerine peynir, domates, kepekli galeta ya da somonlu ya da ton balıklı kanepe tercih edebilirsiniz. Kızartılarak yapılmış mezeler yerine yoğurtlu mezeler, zeytinyağlılar tercih edebilirsiniz. Tabii sınırsız seçenek olarak düşünmeyin, 3-4 çeşit seçmeniz yeterlidir. Bol yeşillikle hazırlayacağınız salatalar da midenizi korumaya yardımcı olacaktır. Yılbaşı sofralarının klasiği hindidir. Hindi az yağlı etlerden biri oluğu için kolesterolü oldukça düşük ve sindirimi kolaydır. Hindinin yanında ekmek yerine az miktarda iç pilav ya da kestaneli pilav alabilirsiniz. Pilavdan önce tabağınızı sebzelerle doldurursanız pilava az yer bırakmış olursunuz. Tatlı olarak kabak tatlısı ya da bir çeşit meyve tercih edebilirsiniz. Hamurlu tatlılar ya da bol kremalı pastalar midenizi bozmaya neden olabilir. Bu tür eğlence ortamlarında alkolün sı-nırsız olması istenmeyen durumlara yol açabilir. Alkolü hızla değil de yemek ile birlikte yavaş içmeye özen gösterin. Tek tip alkolü tercih edin, farklı türleri karıştırmayın. Alkolle beraber bol su tüketmeyi unutmayın. Bir bardak içki kendi hacminin dört katı kadar su çeker. İçkiniz buza uygun ise bardağınıza sürekli buz atmanız alkolü seyreltecektir. Ertesi gün mutlaka 3 lt. su tüketin ki bir gece önce alınan kaloriler yağa dönüşmeden vücudunuzdan atılsın… Unutmayın ki 24 saat olmadan önleminizi alırsanız yedikleriniz ve içtikleriniz kabusunuz olmaz. 2018’e bir iki gün kalmış olsa da hiçbir umut ya da hayaliniz için daha fazla beklemeyin… Bugünden itibaren hayallerinizi gerçekleştirmeye bakın.
