Selahattin Dönmez “İçten gelen güzellik sağlıklı besin seçiminde gizli”

Asitli içecekler, trans yağlar, bol şeker içeren besinler, taze sebze, meyve yememe ve yetersiz su içimi cildinizin cansızlaşmasına, saç hücrelerinin iyi beslenmemesine ve tırnakların deformasyonuna etki eden etmenler. Deri, saç ve tırnak değişiklikleri vitamin ya da mineral yetersizlikleri nedeniyle olabileceği gibi bazı hastalıkların da belirtileri için de önemli ipuçlarını da vermektedir. Tüm bu olumsuzlukları önlemek için sağlıklı yaşamda seçmeniz gereken besinler ve içecekler kılavuzum sizlere önemli bir yol haritası oluşturacak. Tüm deri hücreleri 5-6 ayda bir yeni üretilen deri hücreleri ile değişen bir yapıya sahiptir. Yaşamın ilk yıllarında deri altı yağı çok incedir ve bu dış katman keratin içerir. Yaşla birlikte bu yağ tabakası azalır, sebum üretimi düşer, deri elastikiyetini kaybeder ve kuruma, ince çizgiler halinde tabakalaşma ile kırışma başlar. Saçlar mevsim değişiklikleri değil yetersiz beslenmeye bağlı dökülme hızı artar. Fakat güneş, deniz ve havuz kurutur, saçın canlı dokusunu kaybettirir. Tırnaklar ele maruz kalan kimyasal ajanlar ve tuzlu su dışında vitaminlerin beslenme ile doğal olarak eksik alınması nedeniyle kurur ve kırılır. Yaşam boyunca bu sağlıksız ve estetiği bozan cilt sorununa dur demek, cansız cildi pırıltılı hale getirmek, güçlü saç ile tırnaklar için bazı besin öğelerini dikkatle yiyeceklerinizle aldığınızdan emin olmanız gerekmektedir. Hem derinize hem saçınıza hem de tırnağınıza ortak iyi gelecek beslenme önerilerim geliyor. B Kompleks Vitaminlerini Yeterli Almayı İhmal Etmeyin: B1, B2, niyasin, B6 ve B 12 vitaminleri kırmızı kan hücrelerinin üretimini sağlar ve kan dolaşımının sirkülasyonunu artırır. Yeni üretilen kırmızı kan hücreleri hızlanan kan dolaşımı sayesinde deri altına taşınır ve cildinizi besler. B kompleks vitaminleri saçlara canlılık katar, dökülmesini önler. Bu vitaminleri somon balığı, yumurta, tavuk veya hindi etinden alabilirsiniz. D Vitamini, Magnezyum ve Çinko Önemli: D 3 vitamini deride sertleşme, renk değişiklikleri ve ciltte oluşan kanserli dokuyu potansiyel engelleyici rol oynar. Ayrıca saçlarda keratinizasyon ile düzenli uzamasını sağlar. D3 vitamini somon balığı, peynir ve mantarda bulunur. Magnezyum ve çinko mineralleri saç uzamasına birebir etkilidir. Çinko ek olarak tırnaklarda yeni hücrelerin üretilmesi, sert olması ve kırılmasını da önler. Süt, peynir, ayran, yer fıstığı ve kabak çekirdeğinde bulunan bu iki mineral uzamayan saçları sağlıklı uzatır. Antioksidanlar Ve Mineraller Sihirli Güzellik Silahları: Bazı vitamin ile mineraller antioksidan etki yaparlar. Özellikle C, E vitaminleri ve selenyum minerali antioksidan enzimlerin sentezini sağlayarak deride de oluşan serbest radikallere defans sağlar. C vitamini ayrıca tırnak dokusunun pürüzsüz olmasında da görev alır. Limon, taze yaban mersini, biber, karnabahar ve kuru barbunya bu etkiyi sağlayan mükemmel besinlerin başında gelir. Bakır saç hücrelerinin formasyonunu sağlayan temel mineraldir. Bulgur, kaju fıstık ve mantar bakırı … Galerinin haberine git »