Antiaging Beslenme
Güzelliğe giden yol pozitif düşünceden, sağlıklı bir beden ve en önemlisi kendi kendinle barışık olup mutlu olmaktan geçer. Kaç yaşında olduğunuz değil, kendinizi kaç yaşında hissettiğiniz ve hayatın tadını çıkararak yaşamak önemlidir. Bunların dışında güzelliğe giden yolda bazı yiyeceklerin de önemli rolleri vardır. Tek başına mucizevi bir besin yoktur. Ama bazı besinler cildinizi gençleştirir, enerjinizi artırır. Yaş ilerledikçe cildin elastikiyeti ve nem tutma kapasitesi azalır. Bunun sonucunda cilt renginin solgunlaşması ve çizgilerin derinleşmeye başlaması muhtemeldir. Her besin önemli faydalı elbet ama bazı besinlerin cilt üzerindeki etkisi büyüktür. • Kırmızı biber 1 orta boy kırmızı biber günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılamaya yeter. C vitamini kollajen yapımını artırarak cilt dokusunu, elastikiyetini ve nemi dengeler. • Yoğurt Yoğurt kalsiyum açısından önemli bir kaynaktır. Ayrıca mayalanmasından dolayı birçok yararlı bakterileri içerir. Yoğurttan gelen protein cildi sıkılaştırır, çizgi oluşumunu önler. Yoğurt gibi keir de aynı görevi görür. Günde 2 su bardağı kadar yoğurt ya da keir tüketilebilir. • Zeytinyağı Zeytinyağı güçlü bir antioksiadandır. Başta E vitamini olmak üzere A, D, K vitaminlerini içerir. Bu sayede hücrelerin yenilenmesinde dokuların yaşlanmasını geciktirmede etkilidir. • Yaban mersini İçeriğindeki antosiyaninlerde dolayı hafızayı güçlendirir, oksidatif hasarı önler. • Ispanak Alpha – lipoic aist ve luteinden zengindir. Yüksek oranda içerdiği A, C, E vitaminleriyle kırışıklıklara savaş açar. Özellikle salatalarda ıspanağın çiğ kullanılması vitamin kayıplarını önleyerek etkiyi artırır. • Balık Omega – 3 açısından zengin olan balık cilt elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktirir. Aynı zamanda kalp-damar sağlığımız için kalkan oluşturur. • Avokado E ve C vitamininden zengin olan avokado içerdiği omega – 3 ile cildi besler. • Kırmızı meyveler Antioksidan ve lif yönünden zengin olan bu meyveler, cildi gençleştirir. • Bitter çikolata Kakaoda bulunan lavonoidler antioksidan özelliğe sahiptir. Serbest radikallerin oluşumunu engelleyerek hücrelerin zarar görmesini geciktirir. • Yeşil çay En zengin antiosidan kaynağıdır. Aktif olarak kateinler ve polifenolleri içerir. Cildi sıkılaştırır, ödem atmaya yardımcı olur, • Nar İçerdiği bileşikler, antosiyaninler sayesinden damar sertliğine karşı durur. Damar genişlemesini engellediği için cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar. • Domates Yüksek likopen içermesinden dolayı cildi dış etkenlere karşı korur. Özellikle domatesin pişirilmesi likopen içeriğini artırır. • Ceviz Omega – 3’ ün balıktan sonraki en güçlü kaynağıdır ceviz. İçerdiği yağ asidi sayesinde cildin elastikiyetini artırır, yaşlanmayı geciktirir. • Yumurta Anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağıdır. Biotin ve B12 vitamini içerir. Aynı zamanda çinko içermesinden dolayı cildi onarır. • Ananas İçerdiği bromelin sayesinde cildi nemlendirir, kollajeni artırır ve kırışıklıkların oluşumuna engel olur. Galerinin haberine git »