Wellness eğitmeni, sunucu, yazar Ece Vahapoğlu’dan sağlıklı yaşam ve spor önerileri

Fiziki olarak tabii ki bir şeyler yapıyorum; düzenli spor, çalışmak, dengeli beslenme, vitamin takviyeleri, meditasyon…vs Evet, uğraş veriyorum ama asıl önemlisi tüm bunları içimden gelerek zevkle yapıyorum. Sağlıklı beslenip, çeşitli sporlar yapıp, zihnimi de huzurlu tutmak adına dua ve meditasyonlarımı aksatmayıp güzelce yaşıyorum. Kendimi geliştirmeye odaklanıyorum. Eskiden sinirlendiğim şeylere artık tepki vermiyorum. Bedenimle de sürekli ilgileniyorum; emanete iyi bakıyorum. Güne kocaman bir bardak su ile başlıyorum; gün içinde de limonlu su içiyorum. Üşenmesem meyve ve sebzeleri de taze taze sıkıp içeceğim ama bazen iş yoğunluğumu bahane ederek hazır servislerden alıyorum. Saçma sapan deli diyetler yapmıyorum. Sanıldığı gibi kendimi kısıtlamıyorum. Günlük besin ihtiyacımı almaya dikkat ediyor; hatta daha çok spor yaptığım için son yıllarda açılan iştahımı sağlıklı beslenme yolunda düzenliyorum. Az ve sık yemeğe, aç kalmamaya özen gösteriyorum. İyi bir kahvaltı ve nispeten orta diye nitelendirebileceğimiz öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği benim programım. Mevsim geçişlerinde ya evimde ya da fırsat yaratırsam şehir dışına kaçarak üç günlük detoks yapıyorum. Detoks yaparken de sıvı ağırlıklı ama sebze meyve yiyorum. İşim ve karakterimden dolayı sosyal bir hayatım olmasına rağmen, alkol konusunda ‘sosyal içicilik’ bile yapmıyorum; gayet emin bir şekilde sadece ‘su’ içmek istediğimi söylüyorum. Haftanın neredeyse her günü spor yapıyorum. Haftada bir gün dinleniyorum. Bir gün koşu, bir gün fitness, bir gün yoga, bir gün başka bir branş…. Farklı spor dallarını kombinleyerek egzersiz yaparım. Sabah enerjisini tercih ettiğim için geç yatmıyorum ve erken kalkıyorum. Hayattan zevk almama rağmen, beni spor kadar bu denli mutlu eden çok şey yok. Tabii ki keyiflerim, kaçamaklarım var; kitap okumak, yazmak, şömine başında kahve yudumlamak, seyahate çıkmak, sinemaya gitmek, sevgiliyle başbaşa olmak, bir kafede oturup etrafa bakınmak… İdeal fit bir beden ve zihin için sağlıklı beslenme, düzenli spor, bol su içmek, meditasyon yapmak hepsi bütünsel bir harmanda yaşam tarzı olmalı. Fit bir vücut bir günde yaratılmaz. İstikrar gerektirir. Ruhumun, bedenimin ve zihnimin efendisi oluyorum; yani adım gibi, Ece gibi, kraliçe gibi hissediyorum. Ruhumu arındırmak için ilk önce bedenimi temizlemem, bana araç olarak emanet verilmiş bedenime iyi bakmam gerekiyor. Bize emanet edilmiş bir beden aracı varken, ruhumuzu tekamüle ulaştırmak için bu dünyada yaşamak durumundayken, neden ona iyi bakmayalım? İdeal ruh ve beden sağlığına kavuşmak için spordan vazgeçmeyin... İdeal it bir beden ve zihin için sağlıklı beslenme, düzenli spor, bol su içmek, meditasyon yapmak hepsi bütünsel bir harmanda yaşam tarzı olmalı. Herkesin boyu, kilosu, genetik altyapısı farklı. Dolayısıyla kendi bedeninizde ideal vücuda kavuşmak için hem doğru beslenmeli, belirli yiyeceklerden uzak durmalı, belirli besinleri de mutlaka almalısınız ve sporu hayatınıza sokmalısınız. Doğru egzersiz ve sağ… Galerinin haberine git »