Her regl dönemi kadınların korkulu rüyasıdır. Regl dönemi yaklaşırken ve devamında oluşan sancılar günlük yaşam kalitemizi düşürüyor. Peki bu sancılara nasıl engel oluruz?

EGZERSİZ YAPMAK

Evde yapabileceğiniz basit egzersiz haraketleri kan akışınızın hızlanmasına ve dolayısıyla kasların gevşemesine yol açar, özellikle regl dönemine özel jimnastik hareketleri sizi oldukça rahatlatacaktır.

KAFEİN, ALKOL, SİGARA ÜÇLÜSÜNDEN UZAK DURMALI

Kafein bu dönemde gerginliği arttıran ve kasların gevşemesini önleyen bir maddedir. Alkol ise aldığınız ağrı kesicinin etkisini en aza indirerek ağrının geçmesini yavaşlatır. Sigara da yumurtalıklardaki doğurganlığı azaltarak yumurtalıkların sağlıklı bir şekilde üremesine engel olur.

ZARARLI BESİNLER TÜKETMEYİN

Tüketilen abur cubur ve asitli içecekler kanın kalitesini bozmaktadır. Asitli içeceklerin sebep olduğu şişkinlikler regl ağrınızın uzun süreli olmasına ve aynı zamanda sindiriminizde zorluk yaşamanıza neden olacaktır. Abur cubur tüketmek yerine şeker ihtiyacınızı meyvelerden veya bitter çikolatadan karşılayabilirsiniz. Bitter çikolata kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur.

SICAK BİR DUŞ ALIN

Sıcak suyla alınan bir duş kaslarınızı gevşeterek kan akışını kolaylaştıracaktır. Böylece kaslarınızdaki kasılma azalacaktır.

KÜÇÜK BİR NOT: KIRMIZI ET TÜKETİN

Regl dönemi boyunca kaybettiğiniz demir eksikliğini, kırmızı et yiyerek telafi edebilirsiniz.